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Escribir preocupaciones y miedos ayuda a superarlos

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Las personas deberían escribir sus miedos, problemas y preocupaciones con mayor frecuencia
Si a menudo experimenta estrés, ansiedad y preocupación, debe escribir sus problemas y sentimientos. Los investigadores ahora han descubierto que la llamada escritura expresiva puede ayudar a superar la ansiedad y la preocupación y también ayudar a resolver las próximas tareas estresantes.

En su estudio actual, los científicos de la Universidad Estatal de Michigan descubrieron que escribir pensamientos, sentimientos y miedos ayuda a combatirlos y también facilita la resolución de tareas futuras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Psychophysiology".

Puede resolver tareas de manera más efectiva si anota los problemas relacionados con la tarea de antemano
Por ejemplo, si enfrenta una tarea importante y estresante en el trabajo, debe anotar cualquier preocupación y temor que tenga. La tecnología podría ayudarlo a administrar la tarea por delante de manera más efectiva. Esta es la conclusión a la que llegaron los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan al medir la actividad cerebral.

La evidencia neuronal corrobora los resultados.
El estudio actual encontró evidencia neuronal de los beneficios de expresar preocupaciones y problemas a través de la escritura expresiva por primera vez, explica el autor Hans Schroder, estudiante de doctorado en psicología y pasante clínico en el Hospital McLean de la Facultad de Medicina de Harvard, reconocido internacionalmente.

Las preocupaciones y los problemas ocupan importantes recursos cognitivos
Si le preocupa, esto requiere los llamados recursos cognitivos. Las personas que tienen que lidiar con preocupaciones están constantemente en una especie de modo multitarea cuando quieren completar una tarea. Hacen su trabajo, pero al mismo tiempo están preocupados y tratan de suprimirlo. "Nuestros resultados muestran que si elimina expresamente estas preocupaciones de su mente, libera recursos cognitivos que lo ayudan a completar las tareas de manera más efectiva", dijo Schroder en un comunicado de prensa de la Universidad Estatal de Michigan.

Los sujetos consistieron en estudiantes con ansiedad crónica.
Para el estudio, se reclutaron estudiantes universitarios con miedos crónicos, que previamente habían sido identificados por una medida de detección validada, explican los científicos. Los participantes tuvieron que realizar una prueba en una computadora que determinó su precisión y tiempos de respuesta. Aproximadamente la mitad de los sujetos escribieron previamente sus pensamientos y sentimientos más profundos sobre la tarea que les espera. Tenían un total de ocho minutos para hacer esto. La otra mitad de los participantes eran el grupo de control y escribían sobre las actividades de su día anterior.

La escritura expresiva te ayuda a realizar tareas de manera más efectiva
Los resultados del estudio mostraron que ambos grupos completaron las tareas aproximadamente a la misma velocidad y con la misma precisión. Los participantes en el grupo con la escritura expresiva realizaron la tarea de manera más eficiente. Usaron menos recursos cerebrales en la tarea.

La escritura expresiva también ayuda a lidiar con el trauma.
Si bien investigaciones anteriores han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a sobrellevar traumas pasados ​​o eventos estresantes, la investigación actual encontró que la misma técnica ayuda a las personas a prepararse para tareas estresantes en el futuro, explican los expertos. La escritura expresiva toma menos de la mente cuando se trata de resolver tareas desafiantes. Esta técnica permite a los afectados hacer el trabajo con una cabeza más fría, por así decirlo, agregan los médicos. (como)

Autor y fuente de información



Vídeo: Superar preocupaciones y Miedo al futuro con Un Curso de Milagros (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Smith

    Pido disculpas por interferir, pero propongo ir de una manera diferente.

  2. Tazilkree

    ¡Es la desgracia!

  3. Goltinos

    Bravo, fuiste visitado con una idea notable

  4. Kajik

    ¡En serio!



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