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Saunas saludables: la única forma de combinar una sauna con el deporte

Saunas saludables: la única forma de combinar una sauna con el deporte



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Vive sano: combina sauna y deporte con sensatez
En muchos gimnasios, se ofrecen saunas e incluso piscinas además del equipamiento. Cuando hace frío afuera, las saunas son populares y saludables. Pero, ¿qué tan útil es una sauna después del ejercicio? Y si es así, ¿cómo se deben combinar deporte y sauna? ¡Hay muchas cosas a considerar!

No antes de hacer ejercicio Saunas Para muchos alemanes, las saunas son parte de sus actividades de ocio habituales, especialmente en los fríos meses de invierno. Dado que muchos gimnasios también ofrecen una sauna, parece ser una buena idea continuar sudando después de hacer ejercicio. ¿Pero esta combinación es realmente una buena idea? "Visitar la sauna antes de entrenar es contraproducente", dijo Uschi Moriabadi de la Academia Alemana de Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA en Saarbrücken a la agencia de noticias dpa. Las saunas son una "carga de entrenamiento" porque causan una mayor actividad cardíaca y el pulso aumenta en más de la mitad del valor normal. "Además, la pérdida de líquido debido a la sudoración tiene un efecto negativo en la funcionalidad de los músculos".

Como explicó el experto en salud, una pérdida de líquido de solo dos por ciento empeora significativamente el rendimiento. Además, tanto la psique como el cuerpo están listos para relajarse después de la sauna.

Descanso de media hora entre deporte y sauna. Después de hacer ejercicio, se recomienda una visita a la sauna. Pero solo si sigues algunas reglas. “Si vas a la sauna después de hacer ejercicio, no solo se promueve activamente la relajación del cuerpo y la mente, sino también la regeneración general. El aumento de la temperatura mejora la circulación sanguínea y los músculos se relajan ”, dice Moriabadi. A largo plazo, puede fortalecer el sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedades como los resfriados.

El experto recomienda un descanso de 30 minutos entre el entrenamiento y la primera sesión en la sauna: "Este tiempo es necesario para reducir el estrés cardiovascular y normalizar el pulso". Este descanso también se puede utilizar para Dúchese para lavar la película de grasa sobre la piel y descanse en una tumbona.

Las saunas promueven la salud También se dice que, dependiendo de la tolerancia, se deben realizar de una a tres saunas con una duración de ocho a 15 minutos cada una. Una corta estancia en el aire fresco, una aplicación de agua fría y posiblemente un baño de pies tibio son agradables entre los cursos individuales. Un período de descanso de 15 a 20 minutos también es bueno. Si sigue estas reglas generales, las saunas son un suplemento ideal después del deporte y promueven la salud. “Las personas con enfermedades siempre deben consultar a su médico de antemano. Básicamente, si no te abrumas y escuchas tu propio cuerpo, también aumentas tu bienestar ”, dice Moriabadi.

Busque consejo médico para enfermedades En el pasado, los expertos en salud a menudo se han referido al hecho de que las saunas no son necesarias para ciertas enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con reumatismo solo deben tomar una sauna en fases libres de inflamación y los epilépticos deben prescindir de ella, ya que la sauna puede causar convulsiones. Las personas con venas varicosas graves y otras enfermedades vasculares venosas también deben tener cuidado y seguir ciertas reglas de conducta, como levantar las piernas si es posible. Especialmente en el caso de enfermedades cardiovasculares o vasculares, como enfermedad coronaria, ataque cardíaco, latidos cardíacos irregulares (aleteo, latidos cardíacos rápidos), presión arterial alta o asma, los pacientes deben consultar a un médico antes de ir a la sauna. (anuncio)

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