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¿Más eficiente que las drogas? ¿Cuánto ejercicio nos protege del cáncer?

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Deportes para el cáncer: tan importante como la medicación
Se sabe desde hace mucho tiempo que puede prevenir el cáncer viviendo un estilo de vida deportivo. Y en pacientes con cáncer, la actividad física puede apoyar la curación. Los expertos explican por qué esto es así.

Se pueden evitar muchos tipos de cáncer.
Cada vez más personas contraen cáncer. Alrededor de medio millón de casos nuevos se registran solo en Alemania. Según los expertos, una gran parte de todos los cánceres se consideran prevenibles. Un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de cáncer. Una forma de reducir el riesgo personal de cáncer es vivir una vida deportiva activa. El ejercicio regular también es recomendable para pacientes con cáncer. Porque esto puede apoyar la recuperación. Un artículo en el "portal de Internet ONKO" de la Sociedad Alemana del Cáncer explica por qué esto es así.

Se reducen los efectos secundarios de la terapia contra el cáncer.
Los efectos del deporte en pacientes con cáncer recientemente se han investigado cada vez más en estudios clínicos.

Se ha demostrado, entre otras cosas, que la actividad física puede reducir de manera considerable los efectos secundarios de la quimioterapia o la terapia hormonal.

También aumenta el rendimiento. La confianza en uno mismo también se fortalece, lo que puede contribuir a una enorme mejora en la calidad de vida.

Pero eso no es todo: la actividad física también tiene un impacto directo en el desarrollo del cáncer, el curso del cáncer y el riesgo de recaída. Además, el deporte puede mejorar la calidad de vida durante la enfermedad.

Prevenir el cáncer
Quienes hacen ejercicio regularmente previenen el cáncer. Como dice en el "portal de Internet de ONKO", hoy se supone que las personas deportivas pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer en un promedio de 20 a 30 por ciento.

Si se produce cáncer, se ha demostrado que los pacientes que han hecho ejercicio regularmente antes de su enfermedad tienen un menor riesgo de recaída.

Según la información, los pacientes previamente inactivos también pueden beneficiarse de un cambio en su estilo de vida: la actividad física después de que se ha demostrado que un tumor reduce el riesgo de recaída y aumenta la probabilidad de curación permanente.

Dependiendo del tipo de tumor, este efecto puede ser ventajoso en la misma medida que la quimioterapia o la terapia hormonal. Hasta ahora, esto ha sido particularmente bien investigado para el cáncer de mama, colon y próstata.

Deportes para pacientes con cáncer de seno
Los estudios científicos han demostrado que la actividad física ayuda contra los efectos secundarios de la terapia para el cáncer de seno y apoya el tratamiento.

Un estudio reciente de los EE. UU. También muestra la necesidad de hacer ejercicio en pacientes con cáncer de mama.

Según la Sociedad Alemana del Cáncer, examinó en qué medida caminar o trotar afecta la tasa de supervivencia de las mujeres con cáncer de mama.

El estudio muestra que la intensidad de la actividad deportiva está relacionada con la tasa de supervivencia.

Queda particularmente claro que correr en particular reduce la mortalidad por cáncer de mama. Pero los estudios también han demostrado efectos positivos para la leucemia y otros pacientes con cáncer.

Un estudio canadiense de 2017 analizó el efecto del ejercicio sobre los efectos secundarios de la quimioterapia en pacientes con cáncer de mama.

Para esto, las pacientes con cáncer de mama en estadio I-III tuvieron que completar una sesión de movimiento de media hora 24 horas antes de la quimioterapia.

El resultado: mejoró significativamente la frecuencia cardíaca en reposo y los valores de presión arterial. También hubo otros efectos positivos, como estados de ánimo menos depresivos y una disminución del dolor de espalda.

Sin embargo, dicha capacitación primero debe aclararse con el médico, porque no todos los pacientes se encuentran en la condición física adecuada.

¿Por qué el deporte funciona contra el cáncer?
Según la Sociedad Alemana del Cáncer, los mecanismos biológicos que explican por qué el deporte tiene un impacto directo sobre el cáncer aún se desconocen en gran medida. Esto también tiene que ver con el hecho de que el crecimiento de los tumores depende de procesos muy complejos.

Sin embargo, debido a que la actividad física estimula casi todos los sistemas de órganos y también afecta el cerebro, esto también afecta los factores subyacentes al desarrollo del cáncer.

Esto promueve el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, lo que a su vez dificulta la supervivencia de las células cancerosas. Además, el crecimiento de las células cancerosas depende de los productos de descomposición de la glucosa, que se consumen cada vez más durante el ejercicio.

El deporte lleva el equilibrio energético a la velocidad y ayuda a mantener un peso corporal saludable. También tiene efectos positivos en la psique, que también afecta el estado general y el sistema inmunitario.

Los efectos específicos del tumor incluyen la influencia sobre las hormonas sexuales, los efectos antioxidantes o una mejora en los mecanismos de reparación del ADN, así como la reducción de la insulina y las propias sustancias mensajeras del cuerpo.

También hay otros mecanismos que son cruciales para ciertos tipos de cáncer: estimular el metabolismo, por ejemplo, acorta el tiempo de contacto de posibles sustancias cancerígenas en el estómago y los intestinos.

En las mujeres con cáncer de mama dependiente de hormonas, el ejercicio reduce el nivel de estrógeno en la sangre y los tejidos, al igual que la terapia antihormonal basada en medicamentos.

Estilo de vida saludable
El estilo de vida más saludable asociado con el deporte tampoco debe subestimarse: aquellos que hacen ejercicio a menudo lo hacen automáticamente sin un consumo excesivo de alcohol o nicotina.

La percepción de su propio cuerpo también cambia y se vuelve más consciente, de modo que los cambios en su condición se notan con mayor frecuencia en una etapa temprana del cáncer y, por lo tanto, permiten un comienzo más temprano de la terapia.

Un ejemplo es la caquexia, pérdida de peso en los primeros seis meses de cáncer. Si tiene claro su propio rendimiento de resistencia, los síntomas pueden reconocerse temprano.

Existe una conexión directa entre la cantidad de ejercicio y los efectos anticancerígenos: cuanto más ejercicio, mayor es el efecto.

Sin embargo, se recomienda precaución contra la sobrecarga, es necesario diseñar un programa de entrenamiento moderado adaptado a las opciones individuales del paciente.

Hasta ahora, el entrenamiento combinado de fuerza y ​​resistencia ha demostrado ser particularmente ventajoso, con elementos adicionales para la flexibilidad y coordinación del entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza debe ser seguido por una fase de regeneración y recuperación. También es necesaria una dieta adaptada al programa deportivo para no abrumar al cuerpo.

Como dice el "portal de Internet ONKO", lo ideal es que hagas 18-25 MET por semana. MET (tarea metabólica equivalente) es la unidad para el metabolismo durante la actividad física; 1 MET corresponde al consumo de energía de 1 kcal por kilogramo de peso corporal por hora.

Cada hora se usa una cantidad particularmente grande de METs cuando se nada (8), se juega al fútbol, ​​se esquía o se corre (7 cada uno). Pero también las actividades domésticas como pasar la aspiradora (6), la jardinería (5) y cortar el césped (5.5) llenan rápidamente su cuenta MET.

Si prefiere tomarlo un poco más fácil, también puede llegar al objetivo MET semanal con varias horas de caminata (4), caminar (3) o andar en bicicleta (4).

Es aconsejable obtener asesoramiento profesional sobre la creación y el ejercicio del programa deportivo.

Lo que elija, es importante: ¡debe ser divertido! Los deportes y el ejercicio sacan a los pacientes con cáncer del círculo vicioso de la enfermedad, la depresión y la soledad. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Si convives con el cáncer de mama, anímate a seguir estos ejercicios para sentirte mejor (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Zakiy

    ¿Y trataste de hacerlo tú mismo?

  2. Kyne

    Esta pregunta no se discute.

  3. Grosvenor

    Esta será la última gota.



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