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Cuidado dental natural: zanahorias, agua y granos integrales protegen nuestros dientes

Cuidado dental natural: zanahorias, agua y granos integrales protegen nuestros dientes



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Dientes sanos: fortalezca el esmalte dental con zanahorias y granos integrales
Dulces, chocolate, bebidas dulces: desde la infancia aprendemos que ciertos alimentos tienen un impacto negativo en nuestra salud dental. Sin embargo, también hay alimentos cuyo consumo puede hacer lo contrario. Por ejemplo, las zanahorias, los granos integrales o el agua mineral ayudan a mantener los dientes sanos.

Alimentos con efectos positivos sobre la salud dental.
La mayoría de las personas aprenden de niños pequeños que hay alimentos cuyo consumo puede tener un enorme impacto negativo en la salud dental. Aquí vale la pena mencionar los alimentos típicos para niños, como los dulces, el chocolate o los refrescos endulzados. Sin embargo, también hay alimentos que pueden usarse para prevenir la caries dental de manera eficiente. Los expertos en salud tienen algunos consejos nutricionales para una sonrisa brillante.

Mucho masticar protege los dientes
Cepillarse los dientes es la medida más efectiva para prevenir la caries dental, la inflamación de las encías y el dolor de muelas desagradable, pero masticar mucho también protege los dientes. Científicos británicos de las "Escuelas de Medicina y Odontología de la Península de la Universidad de Plymouth" informaron hace solo unos meses en la revista "British Dental Journal" que el chicle sin azúcar protege mejor contra la caries. Varios alimentos también pueden tener un impacto positivo en la salud dental. En una entrevista con el periódico "Bild", el dentista de Essen Dr. Diana Svoboda: "Ciertos alimentos en realidad pueden mantener nuestros dientes sanos".

Los expertos recomiendan alimentos ricos en calcio.
Según el médico, estos son principalmente alimentos ricos en calcio, como las legumbres y los granos integrales. El queso también es particularmente rico en calcio. "Estos alimentos tienen un efecto remineralizante y, por lo tanto, fortalecen el esmalte dental", explicó el Dr. Svoboda "Los alimentos ácidos, por otro lado, como la fruta, pueden garantizar que el esmalte dental continúe degradando", dice el dentista. También señala que la masticación estimula el flujo de saliva y neutraliza los ácidos nocivos. "También ayuda a que los dientes se limpien, por así decirlo", dijo el médico.

Los productos integrales deben masticarse vigorosamente
Los productos de granos enteros también deben ser masticados vigorosamente porque son muy ricos en fibras. Según el Dr. Como resultado, Svoboda no solo limpia automáticamente los dientes, sino que la masticación intensiva también estimula el flujo de saliva. Esto neutraliza los ácidos y el esmalte se remineraliza. “Esto significa que los minerales ya extraídos del esmalte dental se reinstalan. Los productos integrales también contienen numerosos nutrientes saludables que son buenos para nuestro cuerpo y, por lo tanto, para nuestros dientes ”. Sin embargo, se debe tener cuidado para garantizar que los productos no contengan miel u otros edulcorantes, ya que el azúcar que contienen puede dañar los dientes.

Agua mineral con gas
Las legumbres como lentejas, guisantes o frijoles también son buenas para el esmalte dental. Son ricos en fluoruro y calcio. El fluoruro promueve la remineralización, reduce el riesgo de caries e interrumpe el metabolismo de las bacterias que dañan los dientes en nuestra boca. El experto también enfatiza positivamente el agua mineral: "En contraste con muchas otras bebidas, el agua mineral contiene muchos minerales valiosos para nuestro cuerpo". Si usted es intolerante al azúcar de la leche, los afectados deben usar agua mineral rica en calcio que fortalezca los dientes. Debe garantizarse que el agua seleccionada contenga al menos 150 mg de calcio por litro. Es incluso mejor si también contiene flúor, ya que se deposita en los dientes como una película protectora cuando se bebe y, por lo tanto, previene los ataques de ácido. "Beba agua mineral porque el dióxido de carbono puede ser dañino para sus dientes", dijo el Dr. El experto también enfatizó las propiedades positivas de las variedades de zanahoria, pimiento, colinabo y repollo: “Estas verduras tienen la ventaja de que son particularmente bajas en ácidos. Por lo tanto, los ataques a nuestros dientes por ácidos dañinos se minimizan en gran medida cuando se consumen. La mejor manera de disfrutar las zanahorias y cosas por el estilo es crudo ”. Luego, las verduras crujientes deben masticarse bien, lo que a su vez estimula el flujo de saliva y limpia los dientes. Además, estos alimentos "duros" masajean las encías. (anuncio)

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