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Menos chocolate: con PMS, es esencial evitar alimentos poco saludables

Menos chocolate: con PMS, es esencial evitar alimentos poco saludables



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Las mujeres deben prescindir de cosas poco saludables en PMS
Las mujeres que padecen el síndrome premenstrual (PMS) pueden aliviar sus síntomas cambiando sus hábitos alimenticios. Es mejor que evites los alimentos poco saludables como el chocolate. Los ejercicios de relajación también pueden ayudar.

Cuando los días anteriores a los días causan molestias
Especialmente las mujeres mayores de 30 años conocen el problema cuando los días anteriores causan quejas físicas y psicológicas como dolor, irritabilidad o hipersensibilidad. En algunos casos, los síntomas del llamado "síndrome premenstrual", o PMS para abreviar, pueden ser tan graves que ejercen una enorme presión sobre la vida de las mujeres involucradas. Pero tienes opciones para hacer algo al respecto.

Dolor abdominal antes del período.
Especialmente si las mujeres tienen dolor abdominal y calambres antes de su período, deben verificar sus hábitos alimenticios. Según los expertos, es mejor mantenerse alejado de ciertos alimentos en este momento.

El número actual de la revista "Neue Apotheken Illustrierte" (septiembre de 2016) afirma que se sospecha que el alcohol, el chocolate y los alimentos muy salados exacerban los síntomas del síndrome premenstrual (PMS). Las mujeres afectadas también deben evitar la cafeína.

Ingesta suplementaria de vitaminas B y magnesio.
La asociación profesional de ginecólogos (BVF) escribe en su sitio web lo que podría ayudar: "Según los nuevos conocimientos, el consumo de ácidos grasos insaturados (por ejemplo, de peces de agua fría) y la ingesta suplementaria de vitaminas B y magnesio pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo, quejas físicas como sensibilidad en los senos, retención de agua y antojos de comida ".

Deporte y relax
Según los expertos, el deporte también puede tener un efecto muy favorable sobre el síndrome premenstrual. Debido al movimiento, el agua que se almacena cada vez más en el cuerpo se transporta más rápido y el aumento de la circulación sanguínea al mismo tiempo alivia los calambres en el útero y, por lo tanto, puede reducir el dolor pélvico y la espalda. Aquí se recomienda especialmente el entrenamiento de resistencia, como caminar, andar en bicicleta, trotar o nadar.

Los expertos en salud también recomiendan mucho descanso y aire fresco. Las técnicas de relajación como el yoga, el tai chi, el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden facilitar los días previos. (anuncio)

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