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Suposiciones: ¿Agria la leche materna a través del ejercicio y más ejercicio?


¿El ejercicio hace que la leche materna sea ácida? Nuevas recomendaciones para amamantar
Se supone que el ejercicio haría que la leche materna sea "ácida" durante la lactancia. Por esta razón, muchas madres evitan practicar deportes. Los expertos ahora han redactado recomendaciones para la acción y están eliminando los mitos.

El movimiento después del nacimiento promueve el bienestar físico y mental de la madre. No hay desventajas para la leche materna, la lactancia materna o el crecimiento infantil. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres que amamantan sean físicamente activas y, dependiendo de su condición personal, se muevan con intensidad moderada. Las "Recomendaciones para la acción sobre nutrición y ejercicio para bebés y mujeres que amamantan", recientemente actualizadas en todo el país, de la red Healthy in Life muestran a los especialistas en consejería para padres cuánto ejercicio es deseable después del nacimiento y qué deben cuidar las mujeres que amamantan.

El ejercicio adecuado es beneficioso en todas las fases de la vida. Mejora la aptitud del corazón, la circulación y los músculos y protege z. B. de enfermedades cardiovasculares y depresión. Es por eso que también se recomienda volver a hacer ejercicio en la vida cotidiana lo antes posible después del parto y hacer deporte.

La red Healthy Living recomienda que las mujeres que hayan dado a luz aumenten su actividad física a por lo menos 30 minutos todos los días de la semana como sea posible, dependiendo de su condición personal. La intensidad es correcta cuando la mujer se queda sin aliento y suda fácilmente, pero aún puede hablar (llamada prueba de conversación). Con una actividad tan moderada, el valor del ácido láctico en la leche materna no aumenta. Pero incluso si las madres son muy activas en los deportes y su leche cambia ligeramente de sabor debido a los niveles más altos de lactato, el bebé lo aceptará.

El ejercicio puede integrarse bien en la vida cotidiana con un bebé haciendo mandados a pie o caminando regularmente. ¿Con qué frecuencia, cuánto tiempo y con qué intensidad debo moverme? ¿Qué tipo de movimiento es "correcto" (gimnasia, entrenamiento del piso pélvico, etc.)? Con estas preguntas, las mujeres que amamantan pueden guiarse por sus preferencias y su constitución. Entonces puede comenzar: solo póngase ropa adecuada (deportiva), mientras lo hace, asegúrese de tener suficientes líquidos (y posiblemente energía) y encuentre un equilibrio entre el descanso y la actividad.

Las recomendaciones actualizadas de acción sobre nutrición y ejercicio para bebés y mujeres en período de lactancia en la red Healthy Living cuentan con el respaldo de todas las asociaciones profesionales y sociedades profesionales relevantes. El estándar de consultoría está disponible en línea en www.gesund-ins-leben.de y como impresión especial por una tarifa de envío plana de 3 euros. (ayuda)

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