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Flora intestinal saludable: ¿es realmente posible perder peso sin un efecto yo-yo?

Flora intestinal saludable: ¿es realmente posible perder peso sin un efecto yo-yo?


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Dr. Burkhard Poeggeler: perder peso de forma permanente y evitar el efecto yo-yo con un intestino sano
La pérdida de peso permanente solo es posible si detenemos la colonización del intestino y, por lo tanto, una disbiosis intestinal existente. Esto no se puede hacer de la noche a la mañana. Siempre toma varios meses de control de la dieta y terapia intestinal para restaurar la verdadera simbiosis intestinal y estimular con éxito la quema de grasa. Solo un suministro de grasas de alta calidad como el ácido gamma-linolénico y la proteína no animal con L-arginina y fibra bien tolerada puede restaurar la salud intestinal y, por lo tanto, reducir el peso de forma permanente.

En contraste, las dietas estrictas son contraproducentes y ponen en peligro la salud, dice el Dr. Burkhard Poeggeler, Consejo Científico Asesor de la Fundación para la Salud y el Medio Ambiente (SfGU) y profesor universitario en la Universidad Georg August Göttingen y el Campus de Investigación Goettingen.

¿Por qué no funcionan las dietas?
Quizás el mayor desafío con la dieta es mantener la pérdida de peso. Las dietas habituales de choque funcionan según el principio del plan de emergencia en bikini: a corto plazo puede perder muchas libras, pero a largo plazo esto incluso conduce a un mayor aumento de peso con todas las consecuencias peligrosas para la salud de los afectados e incluso complicaciones graves. Esa es la trampa de la dieta.

¿Cómo puedes hacerlo mejor?
Se debe mantener una dieta durante al menos 6 a 12 meses, porque solo entonces se puede lograr un cambio en la biota intestinal, con la reducción de la disbiosis intestinal y el hígado graso responsable del sobrepeso de los afectados. Por lo general, muchas dietas conducen a un gran éxito al principio, pero luego revierte brutalmente lo contrario. Las dietas son a menudo una calle de sentido único.

¿Qué es crucial para el éxito?
Es importante cambiar a una dieta baja en calorías pero rica en nutrientes: natural, permanente y holística. Se trata de evitar una situación de deficiencia de nutrientes. Porque si reduce la ingesta de calorías, la densidad de nutrientes de los alimentos debe aumentar al mismo tiempo, por lo que aún se absorben muchos o más nutrientes para estimular y optimizar la quema de grasas.

¿Cómo puedo perder peso de forma permanente?
Asesoramiento profesional y soporte siempre es útil aquí. De esta forma, se pueden evitar errores fatales y al mismo tiempo obtener más motivación para seguir con ello. La limpieza exitosa del colon puede sentar las bases para la pérdida de peso permanente. Esto debe combinarse con un manejo profesional de la dieta. Solo de esta manera puede realmente perder peso de forma permanente y así restaurar su salud o garantizarlo a largo plazo.

¿Cuál es el temido efecto yo-yo?
El efecto yo-yo está asociado con casi todas las dietas y es muy difícil de controlar. Tan pronto como bajó de peso, regresaron y esta vez incluso más fuerte que antes. Así que terminamos en la trampa de la dieta. Y es difícil escapar de eso. También es muy peligroso para nuestra salud y, por lo tanto, muchas dietas no solo son inadecuadas, sino incluso contraproducentes.

¿Cómo evitas el efecto yo-yo?
El efecto yoyo ocurre porque las dietas limitan la ingesta de calorías y, por lo tanto, señalan al cuerpo de hambre. Luego reduce la tasa metabólica basal, por lo que quema menos calorías. Tan pronto como comemos normalmente de nuevo, aumentamos de peso, a veces incluso más de lo que perdimos peso. Solo si tomamos suficientes nutrientes, p. L-arginina, ácido gamma-linolénico y L-carnitina, podemos evitar este efecto.

¿Cómo puedo mantener mi peso?
Las dietas estrictas como un plan de emergencia en bikini alteran tu metabolismo y no son adecuadas para perder peso a largo plazo. Por el contrario, debe reducir la ingesta de calorías y carbohidratos. Esto es posible con más proteínas y fibra, así como con grasas saludables, especialmente los ácidos grasos omega-3 y omega-6. La grasa te hace en forma. La proteína de alta calidad te hace hermosa y delgada. La fibra dietética te hace sentir lleno y saludable.

¿Qué es particularmente importante aquí?
Sobre todo, la proteína no animal con un alto contenido de L-arginina estimula el metabolismo, los músculos y las mitocondrias. La L-arginina también estimula las células intestinales y promueve la colonización al no promover ninguno en el intestino. Las grasas y la fibra de alta calidad nos llenan y regulan el nivel de azúcar en la sangre y la liberación de insulina de manera positiva. Entonces no le das una oportunidad al efecto yoyo.

¿Por qué es tan importante la salud intestinal?
La digestión tiene lugar allí. Solo un intestino sano puede proporcionarnos suficientes nutrientes. Los simbiontes en el intestino nos nutren, mantienen y renuevan. Feliz y saludable: puede hacerlo sin renunciar al placer. Pero necesitas paciencia y serenidad, así como mucha disciplina. La salud intestinal solo puede renovarse con terapias dirigidas y, por lo tanto, combatir el peligroso hígado graso al mismo tiempo.

Que haremos
Básicamente, tenemos que detener los trastornos metabólicos de forma permanente y esto solo se puede hacer restaurando la salud intestinal y asegurando así el suministro de nutrientes. Quemar grasa solo es posible con una biota intestinal saludable. Por lo tanto, tenemos que ser muy consistentes y consistentes. Esta es la única forma en que podemos lograr una pérdida de peso exitosa y mantenerla durante toda la vida.

(por el Dr. Burkhard Poeggeler, consejo científico asesor de la Fundación para la Salud y el Medio Ambiente (SfGU) y profesor universitario en la Universidad Georg August Göttingen y el Campus de Investigación Goettingen)

Autor y fuente de información


Vídeo: 5 alimentos para repoblar la flora intestinal (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Vusar

    Hay algo en esto. Solía ​​pensar de manera diferente, muchas gracias por la ayuda sobre este tema.

  2. Malcolm

    ¡Saludos para las fiestas! Deseo salud al administrador ya todos los visitantes. ¡Habrá salud, habrá todo lo demás!

  3. Abelard

    ¿No es agradable para ti?

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    Discutamos este tema. Aquí o al PM.

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    Esta es una frase valiosa.

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