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La mejor opción de terapia: simplemente no se preocupe por el dolor de espalda

La mejor opción de terapia: simplemente no se preocupe por el dolor de espalda


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No sobra: lo que ayuda con el dolor leve de espalda
Alrededor del 80 por ciento de los alemanes sufren de dolor de espalda de vez en cuando. Algunos de ellos se relajan y esperan que los síntomas desaparezcan pronto. Pero si el dolor no es demasiado intenso, los afectados deberían moverse mejor, recomiendan los expertos en salud.

Dolor de espalda enfermedad común
El número de personas que sufren de dolor de espalda de vez en cuando aumenta y aumenta. Solo en el último año, casi 37 millones de alemanes visitaron a un médico por enfermedades musculoesqueléticas o del tejido conectivo. Los expertos en salud aconsejan fortalecer su espalda a través del ejercicio para evitar quejas. E incluso si se produce dolor, generalmente es mejor hacer ejercicio que ahorrarse.

No te acuestes en el sofá en caso de quejas
Dr. Reinhard Schneiderhan, especialista en columna vertebral y cirujano ortopédico en Munich y presidente de la Liga Alemana de Columna vertebral recomienda en un mensaje de la agencia de noticias dpa no quedarse en el sofá en caso de dolor lumbar y cuidarse.

Más bien, uno debe tratar de aliviar la tensión del cuello dejando que los hombros circulen.

Pelota de tenis masaje contra tensión
Según el médico, el masaje con pelotas de tenis ayuda a combatir la tensión en otras áreas de la espalda. Se para atrás contra una pared, empuja una pelota de tenis entre la espalda y la pared y se mueve lentamente hacia arriba y hacia abajo.

Si duele la columna vertebral inferior, la posición del escalón puede funcionar bien. Para hacer esto, acuéstese boca arriba y coloque las piernas sobre una silla en un ángulo de 90 grados.

Fortalece tu espalda
Para evitar problemas de espalda, según los expertos, también son adecuados ejercicios como jorobas de gato, piratas informáticos y rizos. Y, por supuesto, deportes que fortalecen la cruz, por ejemplo, natación, marcha nórdica o Pilates.

Sin embargo, depende de la cantidad correcta. "La dosis hace al veneno. Si alguien con problemas de espalda simplemente camina, eso está mal. Si hace esto durante mucho tiempo, se dañará a sí mismo ", explicó el Dr. Schneiderhan en una entrevista hace unos meses.

Él continuó: “Nadar no siempre es bueno para la espalda. Así como la natación de espalda o braza puede tener un efecto positivo, el delfín ejerce presión sobre una espalda no entrenada. El ciclismo es de poca utilidad, pero tampoco es una carga ”.

Básicamente, si el dolor de espalda dura varios días y si hay otros síntomas como entumecimiento o fiebre, se debe consultar a un médico. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Qúe FÁRMACOS utilizar contra el DOLOR de ESPALDA? Materia (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Ramy

    Lo siento, esto no absolutamente que es necesario para mí. ¿Quién más, qué puede incitar?

  2. Wacuman

    Está usted equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme por PM, hablamos.

  3. Job

    Estoy seguro, ¿qué es? Error.

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    Probablemente esta ausente

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    Creo que no tienes razón. Los invito a discutir. Escribe en PM.



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