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Científicos: comenzar la escuela más tarde reduciría los problemas escolares de los niños

Científicos: comenzar la escuela más tarde reduciría los problemas escolares de los niños



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Estudio examina los efectos de comenzar la escuela más tarde
Muchos adolescentes tienen problemas para levantarse de la cama a tiempo por la mañana. Sin embargo, la asistencia escolar obligatoria significa que los adolescentes afectados deben levantarse temprano a pesar de la falta de sueño. Los investigadores ahora están informando que la escuela comienza tarde en la mañana.

Los investigadores de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) descubrieron que la escuela nunca debería comenzar antes de las 8:30 a.m. de la mañana para que los adolescentes duerman lo suficiente por semana. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Los expertos aconsejan que la escuela comience más tarde
Muchos adolescentes duermen muy poco durante la semana. Por esta razón, los investigadores de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomiendan que los estudiantes de secundaria y preparatoria no comiencen las clases antes de las 8:30 a.m.

¿Cuáles son las ventajas de comenzar la escuela en la mañana?
Retrasar el día escolar, por ejemplo, ayudaría a reducir los retrasos. Esto mejoraría la asistencia y reduciría los accidentes en el camino a la escuela, dicen los autores. Comenzar la escuela más tarde también garantizaría que los jóvenes estén más atentos y se desempeñen mejor en la escuela.

La pérdida crónica del sueño en adolescentes conduce a problemas masivos
El horario escolar temprano dificulta que los adolescentes duerman lo suficiente. La falta crónica de sueño resultante en los adolescentes se asocia con una variedad de problemas. Esto incluye, por ejemplo, bajo rendimiento escolar, aumento de los síntomas depresivos y accidentes de tránsito en el camino a la escuela, explica el autor Dr. Nathaniel Watson de AASM.

Los adolescentes deben dormir entre ocho y diez horas por noche.
Si la escuela no comienza hasta las 8:30 a.m., esto dará a los jóvenes una mejor oportunidad de dormir lo suficiente, dicen los científicos. Para que puedas aprender a un nivel superior. Las recomendaciones de la AASM establecen que los adolescentes entre las edades de 13 y 18 años deberían recibir de ocho a diez horas de sueño por noche. Así es como se puede promover la salud y el bienestar, agregan los investigadores.

Dos tercios de los estudiantes de secundaria duermen muy poco
Según las cifras estadounidenses, la mayoría de los adolescentes en los Estados Unidos duermen significativamente menos de las ocho horas recomendadas cada noche. Centros de Control y Prevención de Enfermedades. De acuerdo con esto, más de dos tercios de los estudiantes en una escuela secundaria llamada no duermen más de siete horas por noche durante los días escolares. Los expertos de AASM señalan que las lecciones escolares comienzan demasiado temprano y afectan negativamente los ciclos de sueño de los jóvenes.

Estos efectos tienen muy poco sueño en los adolescentes.
La falta crónica de sueño puede conducir a varios efectos negativos en el cuerpo y la mente. Por ejemplo, la pérdida de sueño causa:
- Bajo rendimiento escolar
- aumento de peso
- Problemas metabólicos y mala salud del corazón.
- Depresión y pensamientos suicidas.
- Comportamientos de riesgo
- lesiones deportivas

Los jóvenes cansados ​​están significativamente más involucrados en accidentes de tránsito
Además, los expertos de AASM advierten que los adolescentes con falta de sueño también tienen más probabilidades de verse involucrados en accidentes de tráfico. Otros estudios han demostrado previamente que una hora de retraso escolar se asocia con una disminución del 16.5 por ciento en los accidentes.

Beneficios del sueño adecuado
Los expertos de AASM notaron varias ventajas asociadas con los tiempos de inicio posteriores de la lección. Estos incluyen, por ejemplo:
- Tiempo adicional para dormir
- Menos somnolencia durante el día
- Participación más activa en las actividades escolares.
- Menos absentismo
- Reducción de demoras
- Menos signos y síntomas de depresión
- Irritabilidad reducida
- Tiempo de respuesta más rápido

Los adolescentes deben evitar usar dispositivos electrónicos antes de acostarse
Los científicos de AASM agregaron que los jóvenes generalmente deben evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse o por la noche. Porque estos dispositivos perturban masivamente el sueño de los afectados. (como)

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